有小肚子怎么辦？哪些方法可以快速瘦小腹？

　　現(xiàn)在上學或者工作的人，常常都是一坐就是一整天，讓小腹有著不同程度的贅肉，不僅影響著身體的健康，看起來也很不美觀，那么到底怎么樣才能快速的瘦小腹呢？其實，腹部的贅肉是全身最好瘦的，只要適量的運動就可以讓它變得平坦和緊致，一起來學習學習吧！

　　首先，我們先來學習第一個動作，身體平躺在地上或者瑜伽墊子上面，手自然的放在身體的兩側，雙腿與肩同寬，把自己的右腳往上抬，腳尖往里面勾，堅持一秒鐘然后緩慢的放下，再重復交替幾次，然后換腿，這個動作不止可以瘦小腹，而且還可以讓雙腿變得越來越修長。

　　第二個動作，同樣讓身體平躺著，首先將一條腿的膝蓋曲起來，形成一個直角，然后發(fā)動腰部的力量起身去抱住大腿，然后緩慢的躺下，腿也要跟隨著上半身的躺下而放平，然后換另一條腿曲起來成直角，繼續(xù)起身抱住大腿，每次反復做十次以上，每天三次，就可以減掉小腹的贅肉，讓腰部更加有力。

　　第三個動作，身體側躺在地上或者墊子上，然后用左手的小手臂支撐起整個上半身，右手自然的放在肚子前面，在兩腿之間放一個枕頭，然后努力的運用腰部的力量把兩條腿一起抬起來到最高，再慢慢的放下，重復這個動作十次，每天三次，可以讓腰部越來越洗，還能瘦腿。

　　以上就是快速瘦小腹的運動動作，只要大家堅持做，不僅小腹會變平坦，而且會越來越細哦！