青春期個子不高怎么辦？不看這篇你會后悔的！

　　每一個身材矮小的人都迫切的希望自己能夠快速的長高，然而卻總是比別人矮一頭，在心里面留下了深深的自卑，總覺得身高不如別人，就樣樣不如別人�？吹阶约合矚g的女孩子，卻不敢走上前一步去說一句話，只能在心里默默的羨慕別人。其實青春期只要掌握對的方法，是可以長高的，具體是什么方法呢？我們一起來看看吧！

　　首先，青春期的孩子們一定不要挑食，最好保證自己每天蛋白質的攝取，例如雞蛋、牛奶是每天都要有的。每天早上起床以后喝一杯溫水，清楚我們體內的臟東西，促進身體新陳代謝。喝完水之后，做十分鐘的拉伸，剛起床的時候我們的骨骼是拉開的，起床以后做拉伸運動有利于促進生長。

　　第二，每天抽時間跑步、跳繩，可以在晚上或者早上，在腿上綁著沙袋，先慢慢的跑上一圈，做個熱身運動，然后開始加快跑步的速度。我們跑完步以后有時間有精力的話還可以跳幾分鐘的繩，效果更好。要注意運動完以后一定要記得拉伸，也有助于長高。

　　第三，晚上睡覺之前喝一杯牛奶，做拉伸運動，不僅更促進長高，還能讓睡眠質量變好。要注意青春期一定不要熬夜，保持早睡早起的好習慣。熬夜雖然短期看不到變化，但是晚上是身體成長的最佳時期，熬夜的話就直接錯過了。

　　以上就是青春期快速長高的方法，大家要有堅定的信念，相信自己一定能夠長高。