快速安全的補(bǔ)鉀方法，不用急這里有方法

　　鉀是人體不可缺少的元素之一，鉀是維持神經(jīng)，肌肉的正常工作，所以，人一旦缺鉀，精力與體力都會(huì)明顯下降，并且耐熱能也會(huì)降低，明顯的現(xiàn)象是四肢酸乏無(wú)力，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛癱軟也會(huì)有不同程度的表現(xiàn)，其中下肢的反應(yīng)最為明顯，這被稱為缺鉀軟癱，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)引起人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，代謝紊亂，心律失常，而且會(huì)引起心血管系統(tǒng)功能障礙，表現(xiàn)有胸悶，心悸，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)呼吸肌麻痹，呼吸困難，那么，出現(xiàn)上述狀況的時(shí)候，我們應(yīng)該如何補(bǔ)充鉀呢？別急，小編這就帶你去尋找答案。

　　方法一：我們可以從日常的食物中獲取鉀元素，糧食主要以蕎麥，玉米，紅薯，大豆為主，水果中含鉀元素較高的有：香蕉，橙，柑，山楂，蘋果，杏等，蔬菜中有菠菜，香菜，油菜，芹菜，甘藍(lán)，青蒜，大蔥，萵苣，山藥，土豆，鮮豌豆，毛豆等含鉀元素較高，其次，紫菜湯，紫菜蒸魚，涼拌海帶絲，海帶燉肉等都是補(bǔ)鉀的好菜肴。

　　方法二：喜歡飲茶的朋友可以適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷?/strong>，茶水也是補(bǔ)鉀的好物喲，鉀在茶葉中的含量大約為1.1%——2.3%。