脾胃不好怎么辦？有什么方法可以快速補(bǔ)脾？

　　脾是我們身體里面一個很重要的器官，對于身體的健康來說，也很有重要性，現(xiàn)在很多人都說自己有脾虛的癥狀，那么到底是什么原因?qū)е碌哪�？脾虛有一些很難受的癥狀，例如，食欲大減、大便不成形、易腹瀉、沒力氣等癥狀。那么脾虛我們該如何調(diào)理呢？一起來看看吧！

　　首先，我們要注意飲食的調(diào)理，一日三餐一定要規(guī)律，尤其是早餐，是萬萬不能省的，早餐是一天中最重要的一餐，如果長期不吃的話，會加重脾虛的癥狀，可以吃一些養(yǎng)脾胃的粥，例如小米粥就是不錯的選擇，可以根據(jù)自己的口味在里面加入薏仁、紅棗等等。平時中餐晚餐都要清淡，吃飯不要吃太撐，八分飽就好。也不要吃那些生冷的食物，保暖很重要。

　　第二，我們可以經(jīng)常按摩自己的肚子，讓肚子里面的各機(jī)能更加活躍，調(diào)理脾胃，加速它的運轉(zhuǎn)。如果你是大便干燥的話，可以采取順時針揉肚子的方式，如果你是大便不成形的話，可以采取逆時針的方法揉肚子。

　　第三，我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，同時要注意按時的工作和生活，晚上不要熬夜，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，保持愉快的心情，就算是周末，也不要隨便調(diào)整自己的作息，還是要堅持早睡早起。

　　第四，可以適當(dāng)?shù)腻憻掑憻?/strong>，做一些不是很劇烈的有氧運動，例如游泳、慢跑、瑜伽等等，不僅能夠促進(jìn)消化，還能改善我們的胃腸環(huán)境，促進(jìn)新陳代謝。