經(jīng)期減肥效果最好？荷爾蒙波動影響脂肪燃燒

　　女性在經(jīng)期內荷爾蒙的波動很大，可以影響脂肪的燃燒。女性可以利用經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四個時期，分別是月經(jīng)后的1至7天為瘦身福利期，月經(jīng)后7至14天為瘦身超速期，月經(jīng)后14至21天為瘦身平快期，月經(jīng)后21至28天稱為瘦身緩慢期。在這段時間，我們身體分解脂肪的能力要比平時高上許多，所以，許多想要減肥的女性朋友們，一定要好好利用這個時期喲，使我們的減肥事業(yè)更上一層樓。

　　嘗試做一些運動：在經(jīng)期的后兩天可以開始嘗試做一些運動來燃燒身體內的脂肪，可以每天做20分鐘到30分鐘的瑜伽練習，然后再快走15分鐘，幫助身體燃燒脂肪。在經(jīng)期結束后的一周內，每天都要堅持進行半個小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期身體內的新陳代謝在加快，做運動可以有效的刺激脂肪分解，加快減肥效果。

　　多吃高纖維食物：在經(jīng)期，甜食的量度要控制好，不可過度食用，可以選擇一些高纖維的食物，能夠促進體內的情動激素排出體外，增加血液中的鎂含量，如果，我們在兩餐之間覺得餓的話，可以吃一些核桃，腰果，干豆等富含維生素B的食物，不僅能補充能量，還能夠幫助人體控制食欲和食量。

　　調整主食：生理期過后的第二天便是減肥的最佳時期，注意在這一天不要攝取超過一頓的主食，減少體內對糖份的攝取，避免在體內囤及太多的能量。