增強(qiáng)抵抗力，保持身體健康十分必要

　　隨著氣溫的下降，增強(qiáng)抵抗力、提高免疫在天氣如此寒冷的冬季顯得更加重要了。接下來呢，小編就為大家介紹一下增強(qiáng)身體抵抗力的幾個(gè)簡(jiǎn)單方法。

　　首先呢，要維持營(yíng)養(yǎng)均衡。每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化。

　　其次，要多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息。.多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車等。熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能增強(qiáng)身體的抵抗力！

　 　最后，少吃甜食、少油脂、少喝酒。甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力；吃東西如果太過油膩，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能；喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。

　　那么，上面幾個(gè)增強(qiáng)身體抵抗力的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎？