天氣驟轉(zhuǎn)冷 千萬不要被感冒盯上
冬天馬上就要到了,眼看著天氣一天天轉(zhuǎn)冷,身邊感冒的小伙伴也越來越多了,怎么做能不不被感冒盯上呢?
第一,避免接觸到傳染源。如果身邊有朋友已經(jīng)感冒了,我們可以適當(dāng)?shù)谋3忠欢ǖ木嚯x,在一米之外就好了。因?yàn)榇驀娞绲臅r(shí)候鼻腔里的病毒會(huì)飛到一米多的距離。在公交、地鐵、電梯等相對(duì)封閉的公共場(chǎng)合無法離開時(shí),應(yīng)該轉(zhuǎn)身避免正面接觸,因?yàn)槿说难劬、鼻子最容易被感染?/p>
第二,勤洗手。感冒病毒主要通過呼吸道傳染,但有時(shí)也可以通過接觸傳染,勤洗手就能夠避免這部分感染;不要經(jīng)常挖鼻孔,這樣會(huì)把手上的病毒帶到鼻粘膜,這個(gè)部位很容易受到感染。
第三,不要在人多、封閉的空間停留太久:人多的地方在空氣中存在很多感冒病毒,尤其是在感冒的高發(fā)季節(jié)。
第四,鍛煉。每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,減少感冒。
第五,多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物,維生素 C 可以減輕感冒癥狀,維生素 E 是體內(nèi)多種免疫物質(zhì)合成所必需的營(yíng)養(yǎng)素。
第六,睡眠。保證充足的睡眠,睡眠差導(dǎo)致免疫力低下,也容易導(dǎo)致感冒。
天氣轉(zhuǎn)冷,也提醒你的家人朋友多注意保暖驅(qū)寒,不要感冒了吧。