教你如何輕松消肚腩 甩去大肚腩的瘦身動(dòng)作秘訣

　　如今，減肥幾乎成為了每個(gè)人都在做的事情。擺在眼前的就是我們的大肚子，由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，或是缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上不規(guī)律的飲食，我們很容易就會(huì)患上大肚子的困擾。看著肚子上一圈圈的肥肉，我們到底該如何是好？下面 ，小編就來教教你如何輕松甩去大肚腩。

　　第一個(gè)動(dòng)作——揉擦腹部。該動(dòng)作練習(xí)時(shí)，練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，逆時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。

　　第二個(gè)動(dòng)作——轉(zhuǎn)體。該動(dòng)作兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　第三個(gè)動(dòng)作——下蹲起。該運(yùn)動(dòng)兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。

　 　第四個(gè)動(dòng)作——依次高抬腿。該動(dòng)作練習(xí)時(shí)兩腿站立，上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。

　　第五個(gè)動(dòng)作——扭髖小跳。該動(dòng)作原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

　　以上小編說的這些鍛煉方法既可單項(xiàng)選用，亦可綜合進(jìn)行。除了上述的動(dòng)作外，減去肚腩肉的鍛煉方法還有許多。但需注意的是：必須持之以恒。只有認(rèn)真嚴(yán)格、一絲不茍，每次練習(xí)做到出現(xiàn)輕獨(dú)疲勞，方能生效，定會(huì)受益非淺。