賴床和熬夜一樣可怕?長(zhǎng)期賴床有哪些危害?
不少人喜歡熬夜，但是更多的人喜歡賴床，其實(shí)長(zhǎng)期熬夜和長(zhǎng)期賴床一樣都會(huì)對(duì)我們身體的某些器官造成危害，一旦人體正常的生物鐘規(guī)律被打破，緊接而來的就是健康危機(jī)。長(zhǎng)期賴床有哪些危害呢？如何才能避免賴床使生活更加健康呢？
長(zhǎng)期賴床的危害
1、影響泌尿系統(tǒng)健康：賴床會(huì)導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的滯留，于是尿液當(dāng)中的有毒物質(zhì)就會(huì)損害我們身體的健康。另外，長(zhǎng)時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。
2、大腦供血不足：我們?cè)谒哌^程當(dāng)中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果賴床，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長(zhǎng)時(shí)間的抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來之后，就會(huì)感到頭昏腦脹，沒有精神。
3、影響消化能力：賴床的人經(jīng)常會(huì)不吃早餐，于是打亂了人體正常的生理規(guī)律，對(duì)腸胃功能也產(chǎn)生了不利的影響。并且賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。
4、破壞人體正常的生物鐘規(guī)律：我們?nèi)梭w各個(gè)器官的活動(dòng)都有一定的晝夜規(guī)律。保持正常的規(guī)律才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑�，晚上睡眠安穩(wěn)。如果經(jīng)常賴床，就會(huì)打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。想利用假期來補(bǔ)充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個(gè)小時(shí)，然后在假期的后兩天慢慢恢復(fù)正常的作息。
小妙招讓你不戀床
在前一晚做好準(zhǔn)備，給自己足夠的心理暗示，設(shè)置好幾個(gè)鬧鐘來提醒自己，早起的時(shí)候聽一些有活力的音樂，早起先喝杯溫開水，早起在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西，讓自己在美好的心情中迎來新的一天。
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