頸肩酸痛怎么辦?上班族緩解久坐小技巧

　　經(jīng)常坐辦公室工作的上班狗都會(huì)遇到過(guò)頸肩酸痛的問(wèn)題，疼痛一般是由局部軟組織功能失調(diào)所致，頸肩酸痛的范圍很廣泛，征兆包括了頸部肩膀僵硬或酸痛、局部肌肉痙攣，導(dǎo)致頭部癥狀如頭暈、頭痛、身體疲倦，上肢手臂出現(xiàn)酸痛、麻木。 

　　那么在生活中該如何有效的緩解頸肩酸痛呢?首先應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)期保持坐姿，工作一定時(shí)間之后一定要站起來(lái)走動(dòng)下，在日常生活中，積極鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在鍛煉時(shí)應(yīng)該注意循序漸進(jìn)，做到持之以恒。下面給大家介紹一些可以有效緩解頸肩酸痛的鍛煉方法：1，頸項(xiàng)舒緩鍛煉操，向前屈頸、后伸頸項(xiàng)，頭部左右側(cè)屈。2，爬墻鍛煉，患者面墻，以食指和中指沿壁交替向上爬行，使患肢盡量舉高，然后緩緩回到原處。3，體后拉手，患者雙手置背后，健肢手握住患肢手腕部，向健側(cè)牽拉。

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