全球超22億人視力受損 7招教你科學(xué)護(hù)眼(2)

　　20-20-20護(hù)眼法則

　　長時(shí)間用眼者，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當(dāng)放松：每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望，不瞇眼不眨眼，全神貫注凝視并辨認(rèn)其輪廓，使眼睛處于一種活動(dòng)的過程中，可起到調(diào)節(jié)靈敏度的作用。

　　減少電子設(shè)備的使用時(shí)間

　　盡量只在處理工作時(shí)使用，勿長時(shí)間打游戲等。眼睛在看近處物體時(shí)，睫狀肌收縮，容易產(chǎn)生疲勞感。

　　可對(duì)電子設(shè)備及環(huán)境進(jìn)行調(diào)試

　　調(diào)節(jié)顯示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平，即電腦屏幕上端低于視線10-15度左右，屏幕與臉部距離保持在51-71厘米，確保看屏幕時(shí)，不會(huì)伸長脖子或眼部疲勞。