全球超22億人視力受損 7招教你科學(xué)護(hù)眼(3)

　　利用理療的方法使眼睛放松

　　常做眼保健操有益緩解眼球干燥，比如上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼至少20次、按揉太陽穴等眼周穴位。

　　采取熱敷的方式改善眼周供血、緩解睫狀肌緊張

　　將毛巾浸入溫?zé)岵杷�中，用其敷�?0-15分鐘;摩擦雙手發(fā)熱，用手掌蓋住眼周，切勿壓迫雙眼，每天20分鐘。

　　多吃這些食物有助緩解視疲勞

　　枸杞：枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，對(duì)眼健康有幫助。

　　菊花茶：菊花對(duì)緩解眼睛疲勞、視力模糊有一定效果。

　　學(xué)習(xí)這個(gè)簡(jiǎn)單小方法 幫你緩解視疲勞

　　眼球操：長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)眼睛焦點(diǎn)的肌肉就會(huì)疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開;然后頭部保持不動(dòng)，眼球依次向右、左、上、下轉(zhuǎn)動(dòng)。以上動(dòng)作重復(fù)2-3遍。