記憶力下降怎么辦?每天2分鐘動動腳指頭就OK
隨著年齡的增長、再也沒有上學(xué)時(shí)候的超強(qiáng)記憶力了。每天掛在嘴邊的事情說忘就忘、對于往事早已模糊記不清了。如何提高記憶力?有哪些小訣竅?小編為大家爆料以下幾個(gè)妙訣:
赤腳行走
此法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心獲得鍛煉的機(jī)會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳掌心得到刺激,可嘗試走卵石路。讓五指分離運(yùn)動也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。為了身體的健康,在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。
揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓,每天揉搓數(shù)次,每次2~3分鐘,也可用手做圓周運(yùn)動來揉搓小趾外側(cè),由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
敲擊腳底
每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),使內(nèi)臟功能加強(qiáng),恢復(fù)精力。正確方法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右。
雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)頭痛、食欲不振等征兆。簡單的腳局部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)會得以改善。冬天怕冷的人如果實(shí)行此法,會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
腳底按摩
失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥床上,抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右,腳部就會感到溫暖,睡意也就降臨了。
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