想要減肥 夏季早餐要如何吃？

　　夏季減肥早餐要吃什么好呢?早餐對(duì)于想要減肥的人來說是一頓非常重要的飯，早餐吃的好不好對(duì)不對(duì)直接關(guān)系著你能不能瘦下來。那么，夏季減肥早餐吃什么呢?夏季減肥應(yīng)該吃什么樣的早餐呢?

　　我們要知道，經(jīng)過一夜的代謝，頭一天晚餐攝入的食物已經(jīng)在睡眠中完全被消化吸收，蛋白質(zhì)儲(chǔ)存在細(xì)胞和肌肉中，糖分轉(zhuǎn)化為糖原進(jìn)入肝臟，脂肪的能量?jī)?chǔ)存在脂肪細(xì)胞中。早餐是早上起床后結(jié)束饑餓狀態(tài)的第一次正式用餐，雖然胃里已經(jīng)排空，但是由于活動(dòng)量小，前一晚儲(chǔ)存的能量消耗很少，所以早上往往會(huì)覺得沒食欲，再加上早上時(shí)間緊迫，尤其是學(xué)生和上班族們，時(shí)間都耗在擁擠的馬路和電梯上，早餐也就只好草草解決或者干脆不吃了。

　　錯(cuò)誤：早餐吃得不好，午餐或晚餐多吃點(diǎn)照樣能把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)上

　　如果一天的早餐被敷衍了，問題不大，但早餐如果總得不到重視，就會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生影響。有人說：“早餐吃得不好，午餐或晚餐多吃點(diǎn)照樣能把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)上”，這是個(gè)誤區(qū)。早餐吃不好，不但會(huì)疲勞無力，注意力無法集中，降低工作效率，更會(huì)由于午餐晚餐攝入過量造成脂肪堆積。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有90%以上的膽結(jié)石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。經(jīng)過一夜的睡眠，人體失水較多，消化道工作減少，膽汁濃縮，如果不吃早餐，存放了一夜的膽汁無法定時(shí)排出，就容易發(fā)生膽結(jié)石。另外，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多而刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之就會(huì)引起胃炎、胃潰瘍。

　　事實(shí)上，人體每天所需能量的25—30%應(yīng)來自早餐，同時(shí)，早餐還應(yīng)提供人體必需的各種維生素和礦物質(zhì)，一頓搭配合理、營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐是上午高效率學(xué)習(xí)和工作的重要保障。一般來說，起床后20—30分鐘吃早餐最適宜，另外，早上5~7點(diǎn)是大腸排毒的時(shí)段，7~9點(diǎn)是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，所以綜合來看，7：00~8：00是吃早餐的最佳時(shí)間。夏天減肥早餐吃什么好 谷物+蔬菜汁減肥時(shí)早餐是不可或缺的，吃好一頓減肥早餐會(huì)讓你新陳代謝提升，瘦得更快，同時(shí)還能提供飽滿的精神，讓你更順利地實(shí)施減肥計(jì)劃。。