減肥早餐吃什么呢？

　　減肥早餐推薦：脫脂牛奶+燕麥片+黃瓜汁

　　聰明的你一定知道“早餐一定要吃”比較不會(huì)發(fā)胖!但可怕的是，亂吃早餐也會(huì)引發(fā)你的肥胖問(wèn)題喔!一日之計(jì)在于晨，不但餓不得，更是胖不得!

　　減肥的人群早餐掌握的要點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)要全面，避免油脂大的飲食，避免口味重、甜的食物，對(duì)血脂、血糖、血壓都不利。一定注意要控制總的熱量，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)�？梢猿＿x用一些粗糧、蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋等，增加蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，增加飽腹感，促進(jìn)排便。不喝甜飲料，喝白開水補(bǔ)充水分即可，既減少熱量的攝入，對(duì)促進(jìn)代謝也有益。

　　瘦身可以常選用的食物有魔芋、苦瓜、萵筍、黃瓜、西紅柿、全麥制品、脫脂牛奶、無(wú)糖豆?jié){、藻類、綠茶、蘇打餅干、粗糧、稀飯等，多吃拌菜、蒸菜、燉菜等，少用炒菜、油炸、油煎食物。

　　減肥早餐應(yīng)該怎樣吃?夏季減肥吃什么早餐?想要減肥的你，夏日減肥早餐吃對(duì)了嗎?