夏季心情煩躁吃什么可以控制情緒呢

　　夏季煩躁的心情可以用飲食來(lái)控制，你相信嗎?夏季高溫，每個(gè)人的脾氣對(duì)會(huì)變大，容易急躁，在你心情煩躁的時(shí)候吃什么來(lái)控制自己的脾氣呢?

　　1.b族維生素

　　如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話，就很容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)等情況，因此在夏季的飲食中不妨多補(bǔ)充一些含b族維生素的食物。比如全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，除此之外還有像橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄蔬果中同樣含有豐富的維生素，夏季經(jīng)常食用可以有效控制脾氣。

　　2.含鐵食物

　　如果人體處于缺鐵的狀況，那么久很容易出現(xiàn)精神萎靡，困倦無(wú)力、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。因此在夏季補(bǔ)鐵同樣也非常重要，除了可以通過(guò)用鐵鍋烹飪的方式補(bǔ)鐵之外，同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖�鐵食物，比如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。

　　3.含鋅的食物

　　實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人體缺鋅會(huì)直接影響到人的性格行為，從而還會(huì)引起抑郁，情緒不穩(wěn)等現(xiàn)象。并且如果長(zhǎng)時(shí)間缺鋅的話，還會(huì)影響到夫妻間正常的性生活，從而直接導(dǎo)致家庭不和進(jìn)而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。因此在夏季還應(yīng)該多吃一些含鋅的食物，在大部分動(dòng)物食品中普遍含有豐富的鋅，因此在夏季可以適當(dāng)食用一些動(dòng)物食品。

　　4.多吃豆制品

　　經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體內(nèi)的鈣質(zhì)充足時(shí)，我們的情緒就比較穩(wěn)定，如果缺鈣的話就會(huì)導(dǎo)致情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定、煩躁易怒等。特別是到了炎熱的夏季，不舒適的環(huán)境讓人的情緒更是越發(fā)多變，因此在夏季我們不妨多吃一些含鈣食物來(lái)進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)。

　　專家指出每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，能對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)達(dá)到很好的調(diào)節(jié)作用，以此來(lái)控制情緒的多變。

　　情緒急躁，用飲食來(lái)改善也是一種方法，愛(ài)發(fā)脾氣的你可以嘗試一下哦!