人到老年要如何從吃上養(yǎng)自己?

　　人到老年，疾病就喜歡光臨了，老年疾病，光靠吃藥是不行的，要重在平時的養(yǎng)上面，飲食是至關(guān)重要的。老年人應(yīng)該怎么吃?吃什么好呢?

　　早吃軟 中吃硬

　　爛牙、缺牙，是很多老年人存在的口腔問題，因而吃軟食成了他們的首選。事實上，軟食雖然好咀嚼、易消化，但長期食用，會導(dǎo)致老年人咀嚼能力進一步下降，伴隨而來的就是唾液分泌功能下降、消化酶分泌減少，久而久之，就會影響老年人的消化和吸收功能，甚至引發(fā)營養(yǎng)不良。

　　專家建議，如果老年人牙齒缺失不是太多，咀嚼能力還算可以的話，不妨遵循“早餐吃軟、午餐吃硬”的飲食原則。早上，人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強，老年人最好吃一些稀軟的食物，比如米粥、面湯、菜泥等;中午，消化能力基本恢復(fù)了，可以吃一些硬食，如堅果、蔬菜、水果等，以鍛煉牙齒的咀嚼能力。