如何防止老年人在家里摔倒?

　　年輕人摔一跤沒什么大礙，可是倘若年紀比較大的老人如果摔一跤的話也許以后都不會再站起來了，老年人最怕的就是摔跤，一摔就會摔出很多疾病來。那么，怎樣才能不讓老年人摔跤呢?

　　根據(jù)美國科學家的調查，美國每年約有40%的老者會摔跤，而摔跤又是老年人事故性死亡中的一個主要原因。專家認為，盡管老人不可能避免一交都不摔，但是通過鍛煉來改善平衡能力，加之一些防摔的措施，許多老人是可以避開許多不該摔的交的。

　　專家表示，當老人發(fā)現(xiàn)自己走起路來已不很穩(wěn)當時，應開始注意通過鍛煉增強肌肉的力量以及控制能力，從而改善自己的平衡能力。平衡鍛煉包括：“金雞獨立”，競走式的行路，向前或向后疾走等。當這些平衡練習做得比較熟練時，可以再增加一些難度，如做金雞獨立時用一只手支撐，然后不用手支撐，讓自己較長時間地站穩(wěn)。當練習者已達到能閉著眼睛自如地做這些動作時，可以說鍛煉已取得了明顯的效果。

　　做這些練習，并不需要特殊的場地，完全可以因地制宜。例如，老人在洗碗時，就可以練練“金雞獨立”。但有一點要注意的是，老人在做這些平衡鍛煉時，旁邊一定要有足以能用來做支撐的東西，例如廚房里的操作臺。