老年人午休很重要 老人該如何正確午休

　　老年人午休很重要，老人該如何正確午休?很多老人都有午休的習(xí)慣，那么老人要如何健康的午休呢?老人午休要注意什么呢?下面我們就來了解一下。

　　一、忌午睡時間過長

　　老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　二、忌午飯后立即午睡

　　老年人午睡一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒后會更加疲勞。

　　三、忌坐在沙發(fā)上午睡

　　有不少老年人喜歡午飯后坐在沙發(fā)上睡，這樣會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生。老年人應(yīng)在床上午睡。