假如你感到壓力很大 做個(gè)深呼吸讓你信心重燃(2)
2018-08-03 09:49:22來源：四海健康網(wǎng)
1.進(jìn)行呼吸練習(xí)
呼吸練習(xí)能鍛煉我們的自律神經(jīng)，放松心情。吸氣是主動行為，能活化自律神經(jīng)，吐氣是被動行為，令副交感神經(jīng)優(yōu)先作用。每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)小枕頭，用力吸氣把枕頭頂起，然后呼氣讓枕頭落下，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘�？梢宰约狠p輕的告訴自己：沒事的，會過去，沒關(guān)系。
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