當(dāng)月子與春節(jié)遭遇了撞車新媽們要淡定(2)
不宜服人參。有些產(chǎn)婦為了恢復(fù)體力，服用人參滋補(bǔ)，這樣對產(chǎn)婦健康不利，因?yàn)槿藚⒅泻娜藚⒃碣E對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)有興奮作用，會 使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會促進(jìn)血液循環(huán)，可使有內(nèi)、外生殖器官損傷的產(chǎn)婦出血增加。當(dāng)然，如產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個月有氣虛等虛弱的癥狀， 可適量地〔每天3～5克)、短時間的服用(1個月左右)。
不宜吃辛辣溫燥食物。辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等病癥，通過乳汁還能 使嬰兒內(nèi)熱加重。產(chǎn)后飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7大之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應(yīng)忌食生冷、堅(jiān)硬食品，以保護(hù)脾胃和防止牙齒松動。
不宜過食味精。味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會使谷氨酸鈉通過乳汁進(jìn)人寶寶的體內(nèi)，引起寶寶急性鋅缺乏，出現(xiàn)舌頭味蕾受累，影響味覺，導(dǎo)致厭食。缺鋅還會使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常以及生長發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個月內(nèi)最好不要食用味精。
不宜過多吃雞蛋。產(chǎn)婦在分娩后數(shù)小時內(nèi)最好不要吃雞蛋，因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力也隨之下降，若生產(chǎn)后 立即吃雞蛋則難以消化，會增加胃腸道負(fù)擔(dān)。產(chǎn)婦在分泌后應(yīng)以吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，吃雞蛋3～4個就足夠 了，不宜過多。
蔬菜、水果要多吃。中國傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為蔬菜、水果太涼，產(chǎn)婦吃了會傷身體。殊不知產(chǎn)婦進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋果可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。