每天什么時候跑步最好 最佳運(yùn)動時間是什么時候
4、研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運(yùn)動遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
5、晚上適度運(yùn)動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運(yùn)動后的睡眠質(zhì)量大大提升。
注意：不宜過度
專家表示：晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘足以。尤其是晚上更不宜過度運(yùn)動。晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜為主，過度鍛煉確實會影響睡眠。如果過度的運(yùn)動，大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發(fā)病。
* 聲明：分發(fā)轉(zhuǎn)載需署名鏈接：http://qiangjiping.cn/life/20170619/358455.html 本文由四海網(wǎng)特約會員wjianyu原創(chuàng)/整理/投稿，部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查，歡迎批評指正。更多：生活百科
