每天什么時(shí)候跑步最好 最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候
二、早上跑步的弊端
1、早晨起床進(jìn)行鍛煉,對(duì)老年人或心臟功能較差的人都不利。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明,清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時(shí)間,也是猝死最多的時(shí)刻,發(fā)病率占61.3%。
2、日本山口大學(xué)的體育生理學(xué)副教授鹽田指出,清晨慢跑會(huì)對(duì)心臟造成不少的壓力,因?yàn)榍逶缧呐K通常未能適應(yīng)完全的運(yùn)動(dòng)。鹽田還說(shuō),慢跑激發(fā)人體內(nèi)大量分泌激素,使心跳速度加快。他對(duì)多名大學(xué)生所做的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量,比在午后或傍晚慢跑激發(fā)的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
三、運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間:午后
其實(shí)鍛煉不一定要大塊的時(shí)間,白天抽時(shí)間也可以進(jìn)行鍛煉。其中,午后2點(diǎn)到4點(diǎn)最佳。這是因?yàn)樵谖绾蟮?點(diǎn)到4點(diǎn),人體運(yùn)動(dòng)能力是最能達(dá)到高峰的。而此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小,是鍛煉的最佳時(shí)間段。