扁平屁股如何練出蜜桃臀？跟著國際超模學(xué)學(xué)

　　3.椅子踢

　　雙手抓住一個(gè)高高的椅子，腳并攏;

　　用雙手抓住椅背平衡，略前傾，和椅子一個(gè)手臂的距離;

　　抬起你的右腳慢慢往后背方向踢，膝蓋保持直而不鎖，抬腿擠壓到你的臀部平方的椅子。

　　慢慢放下你腿，回到起始位置。這個(gè)動(dòng)作超有體會(huì)，絕對(duì)翹臀和瘦大腿一箭雙雕。

　　重復(fù)10次，換腿，算一組，共兩組;

　　每兩組之間休息30秒。（本文由四海網(wǎng)編輯wyh獨(dú)家整理，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處和來源。相關(guān)文章鏈接：http://qiangjiping.cn/life/jiankang.html）