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4. 頸背肌肉閉鏈訓(xùn)練
頭向后靠，雙手頭后交叉給頭部以阻力，保持頭部中立位(本文由四海網(wǎng)編輯整理，轉(zhuǎn)載注明出處，原文鏈接：http://qiangjiping.cn/life/)：
如果有條件，也可以用彈力帶練習(xí)這個(gè)動(dòng)作：
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