15歲少女做深蹲死亡 新手深蹲一天做多少個(gè)最好？

　　健身達(dá)人表示：如果是新手的情況下，我們建議數(shù)量控制在30個(gè)左右就可以了。因?yàn)檫@種情況下新手還不清楚自己的發(fā)力部位到底是在哪個(gè)位置，需要謹(jǐn)記的一點(diǎn)是千萬(wàn)不可負(fù)重訓(xùn)練，以免對(duì)身體造成更大的傷害。

　　不過(guò)，對(duì)于老手來(lái)說(shuō)，我們建議最好一天不要超過(guò)100次，因?yàn)橐淮涡缘挠?xùn)練量過(guò)大會(huì)導(dǎo)致肌肉酸脹疼痛。所以，即使你是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，也應(yīng)該注意深蹲個(gè)數(shù)。其實(shí)，深蹲最重要的就是一定要掌握好正確的動(dòng)作。通過(guò)以上介紹，就是希望更多的朋友能夠了解深蹲的好處及其運(yùn)動(dòng)量，這樣才不能起到健身的功效，還不會(huì)損傷自身的健康。