15歲少女做深蹲死亡 新手深蹲一天做多少個(gè)最好?

2017-08-17 09:28:38來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

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  健身達(dá)人表示:如果是新手的情況下,我們建議數(shù)量控制在30個(gè)左右就可以了。因?yàn)檫@種情況下新手還不清楚自己的發(fā)力部位到底是在哪個(gè)位置,需要謹(jǐn)記的一點(diǎn)是千萬不可負(fù)重訓(xùn)練,以免對身體造成更大的傷害。

  不過,對于老手來說,我們建議最好一天不要超過100次,因?yàn)橐淮涡缘挠?xùn)練量過大會導(dǎo)致肌肉酸脹疼痛。所以,即使你是運(yùn)動(dòng)達(dá)人,也應(yīng)該注意深蹲個(gè)數(shù)。其實(shí),深蹲最重要的就是一定要掌握好正確的動(dòng)作。通過以上介紹,就是希望更多的朋友能夠了解深蹲的好處及其運(yùn)動(dòng)量,這樣才不能起到健身的功效,還不會損傷自身的健康。

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