15歲少女做深蹲死亡 新手深蹲一天做多少個最好?

2017-08-17 09:28:38來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

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  深蹲一天做多少合適 關(guān)注動作標(biāo)準(zhǔn)度最要緊

  練習(xí)深蹲姿勢一定要對,不然達不到效果不說可能還有反向效果。

  深蹲標(biāo)準(zhǔn)姿勢:

  ·側(cè)面:小腿與上身平行,大腿與地面平行或更低,背部挺直。

  ·正面:雙腳與肩同寬,腳尖與膝蓋朝向一致。

  ·發(fā)力:小腿、大腿前后側(cè)、臀部、背部同時發(fā)力完成。

  ·其他:頭部、肩部上下垂直移動。

* 聲明:分發(fā)轉(zhuǎn)載需署名鏈接:http://qiangjiping.cn/life/20170817/360806.html 本文由四海網(wǎng)特約會員wyh原創(chuàng)/整理/投稿,部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評指正。更多:生活百科