15歲少女做深蹲死亡 新手深蹲一天做多少個(gè)最好？
深蹲一天做多少合適 關(guān)注動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)度最要緊
練習(xí)深蹲姿勢一定要對，不然達(dá)不到效果不說可能還有反向效果。
深蹲標(biāo)準(zhǔn)姿勢：
·側(cè)面：小腿與上身平行，大腿與地面平行或更低，背部挺直。
·正面：雙腳與肩同寬，腳尖與膝蓋朝向一致。
·發(fā)力：小腿、大腿前后側(cè)、臀部、背部同時(shí)發(fā)力完成。
·其他：頭部、肩部上下垂直移動(dòng)。
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