久坐有哪些危害 久坐最適合做哪些健身運(yùn)動(dòng)

2017-08-21 11:50:50來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  久坐的人最適合做哪些運(yùn)動(dòng)

  1、晨跑

  晨跑是一項(xiàng)低成本高回報(bào)的項(xiàng)目,只要早起45分鐘,換來的是一整天的神清氣爽。

  2、飯后散步

  吃完飯就窩起來刷手機(jī)太浪費(fèi),散步幫助消化讓血液循環(huán),但只能散下步啊什么的,別運(yùn)動(dòng)過大會(huì)讓胃受不了的。

  3 、普拉提

  對(duì)于久坐不動(dòng)的腦力勞動(dòng)一族來說,能夠拉伸全身、舒緩壓力的普拉提是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)?梢赃x擇下班后進(jìn)行,沒條件去健身房就在家練,只要注意保持姿勢的規(guī)范就好啦!

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