懷孕后期為什么會(huì)腿抽筋？懷孕腿抽筋如何預(yù)防？

　　2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　除非特殊情況如必須臥床保胎等以外，在妊娠期間應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢走、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。但是，妊娠期間又應(yīng)該避免走得太多或站得過(guò)久而導(dǎo)致的腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，尤其不適宜強(qiáng)度較大的體力勞動(dòng)。孕期活動(dòng)需要把握合適的“度”，感覺(jué)勞累時(shí)則需停下來(lái)休息。

　　3.腳部抬高、熱敷、按摩

　　在睡眠時(shí)要保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣，若采取側(cè)臥姿勢(shì)，可以減輕癥狀。休息時(shí)，孕媽媽可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹感。此外，常按摩抽筋的腳部肌肉，可使循環(huán)增加，有利于排除代謝物，并可以搭配熱敷，效果良好。

　　4.服裝選擇

　　孕媽媽懷孕后要選擇舒服的孕婦裝，搭配及膝的彈性襪，盡量選擇平底或氣墊鞋，改善腿部的血液循環(huán)，減輕足底肌肉的張力。孕媽媽不能因?yàn)閱渭冏非髸r(shí)尚漂亮，而不注意腿部保暖。