小孩子缺鋅吃什么食物比較好？小孩子缺鋅危害

 　　鋅元素是人體必需的一種微量元素，在人體生長發(fā)育過程中也起著很重要的作用，小孩子缺鋅的話很容易就會面黃肌瘦、發(fā)育不良，那么小孩子缺鋅吃什么好呢?小孩子缺鋅有什么危害嗎?

　　1、小孩子如何補鋅

　　1、小孩缺鋅可多吃牡蠣、海產(chǎn)品、牛肉、動物肝、瘦肉、蛋黃等含鋅高的食物，膳食補鋅的吸收率因人的體質(zhì)而異。

　　2、如果缺鋅比較嚴(yán)重，可服用安全、高吸收的鋅劑快速補鋅，避免缺鋅耽誤小孩健康成長。如果是口服液補鋅的話，建議每天補充兩次，早晚各一次，每次都要吃飯后1個小時喝。

　　3、一定要改善挑食厭食寶寶的吃飯習(xí)慣，從多方面獲取營養(yǎng)。多給孩子吃點肉類以及粗糧類的食物。尤其是多吃各種肉、花樣多點，羊、牛、豬肉等。

　　4、得了佝僂病的寶寶多吃含有鋅的食物，比如動物內(nèi)臟，花生，黃花菜，海藻等。

　　5、對于輕度缺鋅的寶寶，平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有動物性食物：瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚。海產(chǎn)品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。植物性食物：菌類、核桃、花生、板栗、蘿卜。

　　6、輔食不要做得太精細(xì)，否則會導(dǎo)致食物中礦物質(zhì)鋅的流失。

　　7、不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物，會影響鋅的吸收。

　　8、缺鋅嚴(yán)重的寶寶，除了食補之外，還需遵醫(yī)囑補充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和復(fù)合維生素鋅糖漿等。