腿腳抽筋是什么原因 腿腳抽筋怎么去緩解

2017-10-23 16:55:25來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  發(fā)生抽筋自解法

  1.發(fā)生抽筋時,第一步驟就是馬上停止活動,如繼續(xù)運(yùn)動將會使肌肉造成嚴(yán)重?fù)p傷。

  2.局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。

  3.補(bǔ)充水分和電解質(zhì),采用電解質(zhì)片或喝運(yùn)動飲料都可以緩解抽筋。

  4.伸展運(yùn)動:依照抽筋部位不同,緩解的方法也不同,但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。

  以下是常見7大抽筋好發(fā)部位的緩解方法:

  【小腿抽筋】:大部分發(fā)生在腓腸肌的部位,這時可以用手頂住膝關(guān)節(jié),另一手用力拉腳,使腓腸肌盡量伸直,然后按摩至復(fù)原為止。

  【大腿前面(股四頭肌)抽筋】:輕輕用手抓住腳踝,將小腿往后彎曲,使大腿前面抽筋拉直。其實改善最簡單的方法就是蹲下,腳掌著地,像練蛤蟆功一樣,但記住當(dāng)要站立時,頭要下鉤,弓呈貓背,慢慢站起來。

  【大腿后面抽筋】:盡量將腿往臉部靠近,如身體住下彎但保持膝關(guān)節(jié)伸直,使大腿后側(cè)能以伸展。

  【手指抽筋】:用力握拳,再迅速張開,再將手指往后壓,如此反復(fù)做,直至恢復(fù)為止。

  【手掌抽筋】:將兩掌相合手指交叉,然后反轉(zhuǎn)掌心向外用力伸張;或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力后彎直至復(fù)原為止。

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