失眠怎么辦 3種方法睡得香

2017-10-31 14:24:54來源：四海網(wǎng)生活頻道綜合

失眠怎么辦 3種方法睡得香

　　四海網(wǎng)：晚上打開朋友圈，睡眠的人都可以刷屏了，有失眠困擾的人，可謂是半壁江山。晚上休息不好，白天失眠怎么辦 3種方法睡得香無精打采，工作效率不高，又會陷入焦慮，長此下去身體就會垮掉。如何擺脫失眠，對于失眠的人來說是雪中送炭。

　　本質上來說，失眠是指無法有效地獲取足夠的優(yōu)質睡眠。很多原因均可導致失眠，我們可以把失眠比作發(fā)燒，很多種原因都可以引起發(fā)燒，而失眠也是一種由多種因素引發(fā)的癥狀。當我們生病發(fā)燒去醫(yī)院就診時，醫(yī)生治療高燒，不會僅僅給開具一張阿司匹林的處方;同樣地，失眠當然也不能簡單地服用安眠藥來進行治療。

　　在中醫(yī)看來，睡眠可以通過食療、泡腳、揉腹來調理，身體狀況不同，調理方案也各異。以下是治療失眠的三個療方。

　　一、食療

　　a、豬心紅棗蓮子枸杞湯

　　枸杞30克，紅棗10粒，蓮子20粒，白木耳10克，豬心一個，每日2次

　　蓮子，豬心主要功效是養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)驚。

　　b、酸棗仁粥

　　酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

　　c、小米紅棗粥

　　小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

　　二、揉腹

　　全國著名健身運動專家趙之心介紹，有失眠困擾的朋友，可以嘗試睡前仰臥揉腹。具體方法:睡前仰臥床上，意守丹田(肚臍)，用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，120次，然后用左手逆時針方向同樣按揉120次。

　　這種仰臥揉腹方法對上半夜進入深睡有良好的作用。如果下半夜再不能入睡，也可按此方法左右手各揉腹60次，對促進睡眠也有一定作用。