戒煙后肺部能和正常人一樣嗎 看完這幅圖你還敢再吸煙嗎

　　降低吸煙的傷害，日常飲食要注意哪些呢?

　　煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。

　　其次，注意攝取α-亞麻酸

　　吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。

　　蘇麻油是藥食兩用的紫蘇種子壓榨而成，是目前世界上含有α-亞麻酸最多的植物油，在65%以上。α-亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內(nèi)源性膽固醇合成。對(duì)心腦血管健康有著關(guān)鍵作用，可以清除血液垃圾，減少血管壁廢物殘留，血管通透減少心腦血管疾病的發(fā)生。

　　此外，經(jīng)常食用蘇麻油還能預(yù)防癌癥。因?yàn)椋?alpha;-亞麻酸的代謝產(chǎn)物可以直接減少致癌細(xì)胞生成數(shù)量，恢復(fù)和提高人體免疫力，有效預(yù)防癌癥的形成以及抑制它轉(zhuǎn)移。

　　最后，要多喝茶水

　　水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。所以抽煙的人養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。而吸煙時(shí)煙霧里的部分化合物會(huì)減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動(dòng)脈內(nèi)膜。加點(diǎn)蒲公英、五味子、金蒲菊等一起泡水喝，能清除這些化合物，尤其蒲公英利尿作用非常好，可以通過(guò)增加排尿量來(lái)帶出體內(nèi)積累的有毒物質(zhì)，還可以清熱去火，清新口氣。

　　吸煙有害健康，不僅損害自己的身體，二手煙的危害更大，吸煙的爸爸和準(zhǔn)媽媽對(duì)孩子的影響更殘害，所以倡導(dǎo)減少吸煙，拒絕吸二手煙。

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