經(jīng)常失眠吃什么好 幫你入眠的食物推薦

經(jīng)常失眠吃什么食物好 6種有助睡眠的食物推薦

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)代人生活和工作的壓力逐漸加大，失眠漸漸成為我們健康的隱形殺手，如果長期失眠，不但會影響到我們的日常生活和工作，甚至直接誘發(fā)疾病，那么失眠吃什么好呢?下面小編推薦給大家一些有助于睡眠的食物，一起看看吧!

　　1、水果

　　對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，如獼猴桃、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

　　2.糖水

　　糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)能夠抑制大腦皮層，從而能夠很好地入睡。

　　甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，適量的吃一些甜食，能夠有效舒緩神經(jīng)，從而達到催眠的作用。

　　3.牛奶

　　牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。

　　牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。