水果加熱后營養(yǎng)會被破壞嗎 加熱后的水果還有營養(yǎng)嗎
蘋果:收斂止瀉
蘋果加熱后,其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高,收斂止瀉,非常適合腹瀉的人。
推薦做法:蒸蘋果
只需將蘋果帶皮切片放入碗中,隔水蒸5分鐘即可。
香蕉:緩解便秘
香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。所以建議等香蕉肉經(jīng)過蒸煮,寒性減退后才進(jìn)食。加熱后的香蕉其營養(yǎng)并不會流失,但是其寒性卻會減退。另外,寒咳的人也適合把香蕉加熱了吃。
推薦做法:蒸香蕉
把香蕉剝皮放在盤中并加上適量冰糖,隔水蒸約10分鐘,每日服用2次可以起到清熱潤燥、潤腸通便的作用。
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