吃什么食物能提高免疫力 提升免疫力的食物推薦

2017-12-14 09:58:29來(lái)源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  豆類(lèi)

  大豆蘊(yùn)含的蛋白質(zhì)高達(dá)35%,甚至遠(yuǎn)高于豬、雞、魚(yú)、蛋等的蛋白質(zhì)含量,還富含維生素、氨基酸、脂肪和鐵、磷、鈣等多種人體所需營(yíng)養(yǎng)成分。

  此外,不管綠豆、赤豆,還是小豆、蠶豆,都有健脾益氣、養(yǎng)陰利水作用,在中醫(yī)的許多補(bǔ)脾益氣傳統(tǒng)方劑中都有豆類(lèi)成分參與。

  由于生的豆類(lèi)含抗胰蛋白酶,可妨礙小腸對(duì)食物蛋白質(zhì)的消化,故豆類(lèi)不宜生食,建議多吃些豆制品。

  酸奶

  市面上的酸牛奶有活菌酸牛奶和經(jīng)高溫消毒滅菌的酸牛奶;罹崤D绦枰鋬霰4妫菄(guó)際公認(rèn)的天然保健食品之一,更重要的價(jià)值還在于其含有對(duì)人們有益的細(xì)菌——活性乳酸菌。

  酸牛奶來(lái)自于牛奶,包含了牛奶的全部營(yíng)養(yǎng),但又比牛奶有更多的保健功能,應(yīng)了一句古話(huà):“青出于藍(lán)而勝于藍(lán)。”因此,酸奶也是增強(qiáng)身體免疫力的好選擇。

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