拖延癥有哪些表現(xiàn) 如何克服拖延癥
克服拖延癥的10大妙招
1、比較法——讓自己從心理上接受。
當(dāng)我深入思考了為什么會(huì)產(chǎn)生拖延的問(wèn)題之后,我認(rèn)識(shí)到拖延其實(shí)就是一種自我欺騙。我們?nèi)诵陨鷣?lái)懶惰,這我不得不承認(rèn),如果有一個(gè)舒服溫暖的被窩,我是不會(huì)愿意起身去寒冷的戶外。從遠(yuǎn)古以來(lái),我們?nèi)祟惥瓦M(jìn)化了一個(gè)自我保護(hù)的功能,即遠(yuǎn)離有害的,趨向有利的。這樣可以使我們能夠更好地存活在惡劣的環(huán)境中,這是我們大腦的一個(gè)固有機(jī)制。那么,拖延的產(chǎn)生本質(zhì)也與這個(gè)有關(guān),我們更希望去做簡(jiǎn)單的快樂(lè)的事情,而不是令我們痛苦的工作。
那么,我就利用這個(gè)特點(diǎn),發(fā)明了比較法,其實(shí)就是欺騙自己的大腦,因?yàn)槲覀兊拇竽X不會(huì)進(jìn)行比較,很容易被欺騙。例如,某人可能為了買一個(gè)在A商店30元的鋼筆而打車去B商店買同樣的售價(jià)20元的鋼筆,結(jié)果坐車花了15元。
這種方法就是,在你的任務(wù)列表里再挑一個(gè)比你此時(shí)你不想做的任務(wù)A更容易的任務(wù)B,然后告訴自己,A和B此時(shí)必須完成一個(gè),你可以自己挑選。那么,作為大腦,肯定覺(jué)得B比較容易,所以就去做B吧。事實(shí)上,可能還有任務(wù)C、D、E比B更容易做。這樣,我們就成功的欺騙了自己,讓自己在心理上感到不再畏懼,就能立即去行動(dòng)。那么,我們可以找一個(gè)比A更難的任務(wù)S,這樣,我們也就有理由去做A了。這是一個(gè)自欺欺人的方法,不過(guò)很有效果。
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