壓腿的正確方法 4種正確的壓腿方法學(xué)起來(lái)

壓腿的正確方法 4種正確的壓腿方法學(xué)起來(lái)

 　　四海網(wǎng)：壓腿是熱身拉筋，是暢快運(yùn)動(dòng)的推進(jìn)器，也是避免受傷的防護(hù)罩。壓腿能保護(hù)骨骼肌肉，有效預(yù)防傷病。每一個(gè)人，必須把握以上的原則，并建立個(gè)人最適合的例行步驟，便之成為習(xí)慣。良好的柔韌性不會(huì)妨礙生長(zhǎng)，而且有利于生長(zhǎng)。俗話說(shuō)“人老腿先老”，所以很多老年人都非常重視加強(qiáng)腿的鍛煉，以防步履維艱。然而，在公園里我們經(jīng)常可以看見(jiàn)一些老人比賽扳腿，誰(shuí)把腿扳得高，誰(shuí)就能贏得人們的稱贊，這是不可取的，而且相當(dāng)危險(xiǎn)。

　　壓腿鍛煉的好處

　　1、牽伸大腿背側(cè)和臀部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)的靈活性。少年兒童壓腿，可以促進(jìn)增長(zhǎng)，年青人壓腿可以使雙腿修長(zhǎng)，老年人壓腿可以活動(dòng)筋骨，預(yù)防關(guān)節(jié)肌腱老化，延緩衰老。

　　2、牽拉韌帶、增加柔韌性。柔韌性好可以促進(jìn)身體健康和體形完美，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

　　3、壓腿是一項(xiàng)很好的熱身運(yùn)動(dòng)。在其他正式訓(xùn)練開(kāi)始之前，壓腿是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)。壓腿可以祛除運(yùn)動(dòng)前的身體僵硬、提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。

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