壓腿的正確方法 4種正確的壓腿方法學(xué)起來

2018-03-20 09:30:25來源:四海生活百科

壓腿的正確方法 4種正確的壓腿方法學(xué)起來

   四海網(wǎng):壓腿是熱身拉筋,是暢快運(yùn)動(dòng)的推進(jìn)器,也是避免受傷的防護(hù)罩。壓腿能保護(hù)骨骼肌肉,有效預(yù)防傷病。每一個(gè)人,必須把握以上的原則,并建立個(gè)人最適合的例行步驟,便之成為習(xí)慣。良好的柔韌性不會(huì)妨礙生長,而且有利于生長。俗話說“人老腿先老”,所以很多老年人都非常重視加強(qiáng)腿的鍛煉,以防步履維艱。然而,在公園里我們經(jīng)?梢钥匆娨恍├先吮荣惏馔,誰把腿扳得高,誰就能贏得人們的稱贊,這是不可取的,而且相當(dāng)危險(xiǎn)。

  壓腿鍛煉的好處

  1、牽伸大腿背側(cè)和臀部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)的靈活性。少年兒童壓腿,可以促進(jìn)增長,年青人壓腿可以使雙腿修長,老年人壓腿可以活動(dòng)筋骨,預(yù)防關(guān)節(jié)肌腱老化,延緩衰老。

  2、牽拉韌帶、增加柔韌性。柔韌性好可以促進(jìn)身體健康和體形完美,減少運(yùn)動(dòng)損傷。

  3、壓腿是一項(xiàng)很好的熱身運(yùn)動(dòng)。在其他正式訓(xùn)練開始之前,壓腿是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)。壓腿可以祛除運(yùn)動(dòng)前的身體僵硬、提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。

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