夏季到戶外旅行有哪些注意事項
3、冷飲
夏季參加戶外活動,如果有冰鎮(zhèn)飲料吃,是一件很享受的事,但活動中或者是活動結(jié)束以后,不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機能受損,輕則引起消化不良、腹瀉等,重則導致急性胃炎。
應(yīng)對措施:少量攝入冷飲對降溫有利,但不能過量,要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等,要少量多次地飲用;顒咏Y(jié)束以后,要等身體溫度大幅度降下來以后,才喝冰凍的飲料或啤酒等。
4、熱。崴ソ、中暑)
夏季參加戶外運動,由于氣溫高,運動量大,身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多,如果不注意防范,就很容易發(fā)生熱病,熱病輕微的為熱衰竭,嚴重的就是熱中風(也就是中暑)。在高溫天氣下運動,人的身體為了降低體溫,皮膚的血管會膨脹,而且會因大量排汗而導致失水現(xiàn)象的發(fā)生,循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度。結(jié)果會發(fā)生以下癥狀:脈搏加快、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心,這就是熱衰竭。如果不及時處理降溫,體內(nèi)的溫度進一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險的地步,就會出現(xiàn)緊急癥狀:脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變(意識模糊或是無法配合,慢慢陷入昏迷)、皮膚熱燙而泛潮紅,這說明已經(jīng)發(fā)生中暑,如果不及時處理,會有生命危險。
應(yīng)對措施:由于活動中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷,行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲,但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發(fā),在陽光下行走時,可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時,把帽子去掉;休息的時候,盡量把背包放下來,把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。
行進途中要注意節(jié)奏,一次行走不宜超過一個小時,高溫情況下30分鐘左右休息一次,根據(jù)具體情況休息5至15分鐘,以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。另外,一路上必須要注意補充水、鹽份和電解質(zhì),帶齊防暑藥品。
如果肌肉發(fā)生抽筋,馬上找地方休息,在抽筋的部位按摩,慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來,最重要的是及時補充水分和電解質(zhì)。
當出現(xiàn)熱衰竭以后,必須馬上休息,最好是找一個陰涼的地方,把患者的雙腳抬高,頭部稍微放低,立即補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西,服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
當出現(xiàn)熱中風(中暑)現(xiàn)象,必須馬上處理;颊呖赡軙驗橐庾R模糊而無法合作,必須把患者扶到陰涼的地方,采用蒸汽冷卻法,把水均勻地灑到患者的身上、頭上,并不斷吹風,(最好有冰塊,用毛巾包起來放在頭上、身上降溫)。等到身體溫度恢復到正常體溫,就不必再降溫了。不過要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況,因為體溫有可能會再度升高而需要再次實施降溫。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題,可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體,補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西,服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
一般來說,大部分的熱衰竭患者,經(jīng)過處理恢復正常以后,基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動。嚴重的中暑患者,除非恢復的很好,建議找人陪伴讓患者退出活動。
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