夏季到戶外旅行有哪些注意事項

2018-04-08 09:39:05來源:四海生活百科

夏季到戶外旅行有哪些注意事項

  四海網(wǎng):很多朋友喜歡夏季進(jìn)行外出出行,天氣雖熱,但也擋不住外出游玩的心,不過夏季天氣多變,高溫酷暑或突發(fā)暴雨都是不可控的因素,那么夏季出行有哪些注意事項呢?下面我們一起來看看吧。

  1、飲水

  夏季戶外運動出汗多,必須及時補充水分,但如果飲水方式不對,會引發(fā)不良的后果。很多飲料廣告中的模特,在運動中或休息時,往往拿起一瓶飲料一飲而盡,看起來很解渴,實際上從運動生理學(xué)的角度上來說,是非常有害的。運動中和運動后大量飲水,會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加負(fù)擔(dān),造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多,導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失,引發(fā)痙攣、抽筋。

  應(yīng)對措施:少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數(shù)頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據(jù),不渴的時候也要補充水分,讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水,但不是控制補充水分,如果水分大量流失得不到補充,嚴(yán)重的會引發(fā)腎衰竭。

  一般來說,夏季一天的活動(5-8個小時),至少需要2-3升以上的飲用水,高溫情況下甚至需要6升水。建議攜帶量:600毫升的瓶裝水4支以上,550毫升的運動飲料(葡萄適或佳的樂)1支以上,榨菜50克。也可以自己調(diào)配運動飲料,配方:綠茶或紅茶若干(袋裝的2小包)、果珍等水果味粉狀沖飲料若干、葡萄糖若干、食用鹽少許(可選項,醫(yī)用的生理鹽最佳)。

  2、防曬

  夏季進(jìn)行海岸線穿越或者是登山,陽光相當(dāng)強烈,務(wù)必要注意防曬。一般來說,隊伍在早晨出發(fā),到達(dá)出發(fā)地點已經(jīng)是將近中午,隊伍前進(jìn)時間不長,已經(jīng)是正午時分。這個時候的氣溫最高,驕陽似火,陽光中的紫外線特別強烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1~2度的灼傷,并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。

  紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受到損傷。

  應(yīng)對措施:高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣,并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

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