去健身房鍛煉身體有哪些好處
去健身房鍛煉身體有哪些好處
四海網(wǎng)：我們平時(shí)無時(shí)無刻不在鍛煉著，我們活動身體上的每一塊肌肉來讓我們的身體保持好的狀態(tài)，但是在我們的平時(shí)鍛煉中都不能有效的安全的進(jìn)行鍛煉，而在有一個(gè)地方我們就可以放心的鍛煉，那就是健身房，因?yàn)槟抢锩嬗泻芏嗥鞑目梢宰屛覀儼踩倪M(jìn)行有效的鍛煉，除了這點(diǎn)外，健身房鍛煉又有哪些好處呢？
1、增加肌肉有助于減肥
隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
2、強(qiáng)壯體格
研究表明，中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強(qiáng)不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī)。
3、強(qiáng)壯骨骼
當(dāng)我們中學(xué)畢業(yè)時(shí)，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓(xùn)練。經(jīng)過6個(gè)月的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。
4、減少糖尿病危險(xiǎn)
從事力量訓(xùn)練4個(gè)月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。
5、防治心臟病
肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當(dāng)然，在練習(xí)過程中增加一些有氧運(yùn)動及柔韌訓(xùn)練項(xiàng)目，收效會更加明顯。
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