減肥能吃水果沙拉嗎
四海網(wǎng)：很多人為了減肥什么都不敢吃，水果沙拉是可以吃一些的哦，但是也不要吃太多了，下面來看看。
水果沙拉能減肥嗎
可以的哦，但是還是要搭配其它食物一起吃！
如果只吃水果，其他什么東西都不吃，那是絕對(duì)行不通的啦，而且也不是任何水果都適合用來減肥�？赡苡腥藭�(huì)說，光吃水果的確能在短時(shí)間內(nèi)令人有減重的效果，特別是高纖類的水果，不過由于我們每日吸收的熱量不得低于800-1000 卡路里，所以只吃水果的話，攝取量會(huì)明顯的不足。以蘋果為例，一顆中型蘋果約60卡路里，每餐至少要5顆才夠，而光吃水果蛋白質(zhì)攝取會(huì)不足，所以還要配合喝牛奶，否則長(zhǎng)期下來一定會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。光吃水果減重的速度開始可能很快，但不多久就又會(huì)胖回來。所以不能只吃水果餐，而是多吃水果但要配合正常的餐飲。
怎么做水果沙拉減肥餐酸奶水果沙拉
酸奶水果沙拉的做法是很簡(jiǎn)單的，我們將適量的火龍果、蘋果、香蕉、西瓜切成丁狀，然后放入酸奶攪拌均勻即可。在制作過程中，這些水果都要去皮，蘋果去皮后，放入淡鹽水中泡一會(huì)兒，這樣就不會(huì)氧化了。這款水果沙拉中的火龍果、蘋果、香蕉和西瓜都具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，可以緩解便秘，排除毒素。酸奶是低脂的酸奶，因?yàn)槌赃@種酸奶不但不會(huì)讓人發(fā)胖，還有助于減肥。
蜜桃西柚沙拉
蜜桃西柚沙拉的主要食材就是蜜桃和西柚，輔料有梨、沙拉醬和適量的蜂蜜。蜜桃西柚沙拉的制作方法也是很簡(jiǎn)單的。我們先將蜜桃和梨洗干凈，然后去皮切塊，西柚剝皮切成塊。然后將這三樣水果倒進(jìn)大的玻璃碗中，放入適量的沙拉醬和蜂蜜即可。這三種水果都具有排毒和潤(rùn)腸通便的功效，經(jīng)常吃的話有助于減肥。
水果沙拉減肥除了上面介紹的這些之外還有很多，像葡萄香蕉沙拉、獼猴桃沙拉、甜橙蘋果沙拉等都是比較常見的水果沙拉，減肥效果都挺不錯(cuò)的。想要通過飲食減肥，關(guān)鍵在于了解哪些東西能吃哪些東西不能吃，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣才能有效果。
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