蛋白粉吃多了會上火嗎 蛋白粉一次吃多少合適
蛋白粉一次吃多少合適
蛋白粉的用量應該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計算(包括三餐食物中含有的蛋白質量)，對于健身人群來說，一般每天蛋白質量為體重(單位KG)*1.5克的蛋白質，如果體重為60KG，那么每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質，扣除每日食物中的大半蛋白質量，這樣只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。通常也就是家庭中常用的勺子，兩勺就差不多是30g。
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