開燈睡覺好不好 開燈睡覺有哪些危害
減少開燈睡覺危害的方法
1、如果一定要開燈睡覺，那么可以用眼罩等等來避免光污染;
2、使用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會更加的柔和，不會對人體造成很大的危害;
3、使用循序漸進(jìn)的方法，糾正開燈睡覺的不良生活習(xí)慣;
4、日常增加營養(yǎng)的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應(yīng)該多吃一些信息的蔬菜和水果，同時(shí)也可以輔助一些有氧運(yùn)動(dòng)等等;
5、補(bǔ)充適量的黑色素，如果問題比較嚴(yán)重，那么可通過補(bǔ)充一些補(bǔ)品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不能夠擅自做主。
開燈睡覺是一種非常不科學(xué)的生活習(xí)慣，通過這篇文章我們知道開燈睡覺的危害，所以一定要慢慢的改掉這種不良的生活習(xí)慣。只有遠(yuǎn)離失眠障礙，我們才能夠擁有一個(gè)很好的失眠質(zhì)量，這樣才能夠擁有充沛的精神和活力，才能夠擁有一個(gè)健康的體魄。
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冬天睡覺空調(diào)開多少度合適 冬天開空調(diào)注意事項(xiàng)
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