產(chǎn)后腰酸背痛是怎么會事 怎么緩解產(chǎn)后腰酸背痛
產(chǎn)后腰酸如何恢復(fù)
1、從孕期開始預(yù)防
孕期開始就應(yīng)合理的控制飲食，不宜為給寶寶補充營養(yǎng)而吃的太多導(dǎo)致體重的過度增加。在懷孕期間應(yīng)注意休息，采取合適的睡姿，盡量不要給腰部帶來太多的負(fù)擔(dān)。不要穿高跟鞋，穿平底柔軟的鞋子外出。
2、產(chǎn)后避免長時間的彎腰
在產(chǎn)后應(yīng)盡量避免彎腰�？梢再I一個換尿布、穿衣服專用的臺子，高度合適。其他女性經(jīng)常需要那東西的架子也可以設(shè)置成合適的高度，這樣就可以盡可能的避免產(chǎn)后過于頻繁的彎腰。
3、在生活中多保護自己的腰部
產(chǎn)后在保證睡眠的同時也要進行適當(dāng)?shù)倪\動，不給腰部帶來太多的負(fù)擔(dān)。同時如果天氣寒冷，腰部應(yīng)充分的保暖，及時的查看天氣預(yù)報和添加衣物。除此之外，也要保持自己的心情舒暢，畢竟一個好心情也是一個好身體的重要前提。飲食上多吃一些富含維生素的食物，同時也可以增加一些鈣營養(yǎng)，以避免因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的腰部酸痛。
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