入睡困難怎么辦 十個入睡小妙招讓你快速入睡
四海網(wǎng)：生活節(jié)奏快，精神壓力大。如今很多人都有睡不好、失眠等睡眠問題，其實想要健康的睡眠并不難，今天給大家推薦十個入睡小妙招，下面就一起來了解下吧。
入睡困難怎么辦 十個入睡小妙招讓你快速入睡
10個妙招讓你睡得更好
1、睡前平穩(wěn)自己的情緒。大家都知道，睡前如果出現(xiàn)暴怒、發(fā)脾氣等波動比較大的情緒就會影響睡眠，所以在睡前我們讓做一些冥想、腹式呼吸等放松的小動作來讓自己安靜下來。
2、等到有睡意在上床。很多年輕的朋友喜歡躺在床上玩手機、看電影，但這是一種很不好的習慣，建議人們在有睡意之后才上床，培養(yǎng)良好的睡眠習慣。
3、躺著睡不著就下床。如果你在床上躺了很久還是睡不著，那么不如下床活動一下，有研究證明，一直躺著睡不著會引起焦慮，加重失眠的情況。
4、白天不要一直睡覺。除了午休以外，白天里的其他時間最好不要再睡覺了，而且午休的時間也要控制在30分鐘以內(nèi)，這樣猜不會影響到夜間的睡眠。
5、不要給自己太大的壓力。經(jīng)常不好的朋友在上床之后會暗示自己趕緊入睡，但有時候反而會起到反作用，所以在床上的時候要放松自己，順其自然的入睡，不要強逼自己睡著。
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