一天不大便是什么原因正常嗎？   人體最佳排便時間是幾點

　　宿便怎么快速清除掉1、香蕉

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。

　　2、地瓜

　　地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質(zhì)能增加腸道的蠕動，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的功效。所以，對吃地瓜能促進宿便排出，改善便秘癥狀。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜進入腸道中能激活體內(nèi)益生菌，然后能轉(zhuǎn)化成酶，從而參與食物的分解中，并能幫助腸道進行清理，刺激腸胃的蠕動，將體內(nèi)積存的宿便快速排出體外。

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