孕婦如何控制體重增長(zhǎng)過(guò)快   孕婦懷孕期間可以減肥嗎

　　四海網(wǎng)：女人可真是辛苦，母親更是偉大的。女人不僅要生兒育女，還要保持好身材。然而孕婦懷孕期間如何避免增重過(guò)快？孕婦可以適當(dāng)減肥控制體重嗎？孕婦減肥吃什么蔬菜最好？不妨和小編了解下！

　　孕婦控制體重的九個(gè)小訣竅1.飲食規(guī)律均衡

　　保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了，這可能比你現(xiàn)在所攝取量要少。不規(guī)律的飲食習(xí)慣很容易引起增重過(guò)多。

　　2.設(shè)立一個(gè)飲食日記

　　可以參考醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，結(jié)合自己建立的飲食日記的記錄來(lái)改善自己食物的攝取量等。例如增重過(guò)多或增重過(guò)少的話就可以根據(jù)飲食日記的記錄增加或減少食物。

　　3.避免喝帶甜味的飲料

　　這些飲料通常會(huì)含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無(wú)脂牛奶、水和不甜的飲料。

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