孕婦如何控制體重增長過快 孕婦懷孕期間可以減肥嗎
7.小食進(jìn)食健康和富含營養(yǎng)的食物
你可以在小食的時(shí)候吃些有營養(yǎng)的堅(jiān)果等代替高熱量，高脂肪的食品。
8.每天喝適當(dāng)?shù)乃?/strong>
保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量。
9.每天攝取25-30克的纖維素
富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。
孕婦減肥吃什么蔬菜最好孕婦減肥吃什么蔬菜：生菜
生菜營養(yǎng)含量豐富，含有大量胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進(jìn)脂肪的消化與吸收，同時(shí)還可以改善腸胃。而且生菜的含水量很高，高達(dá)95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養(yǎng)素種類比較全面，適當(dāng)多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養(yǎng)素缺乏。
相關(guān)推薦
* 聲明：本文由四海網(wǎng)特約會(huì)員zhoujinxiang原創(chuàng)/整理/投稿，生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的，內(nèi)容僅供娛樂參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查，歡迎批評(píng)指正。
