2018高考前心理輔導(dǎo) 高考前焦慮怎么辦
2018高考前心理輔導(dǎo) 高考前焦慮怎么辦
四海網(wǎng):辛苦復(fù)習(xí),迎戰(zhàn)高考,隨著考試時(shí)間的逼近,因?yàn)樾睦韱栴}去醫(yī)院求助的學(xué)生多了起來。家長要持續(xù)關(guān)注考生的心理狀態(tài),如果發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)進(jìn)行高考前心理輔導(dǎo)。
適當(dāng)焦慮和緊張感能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,幫助學(xué)生進(jìn)步,但是過度焦慮就難免產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的后果,而緩解焦慮還需要學(xué)生的自我調(diào)節(jié)和家庭的鼓勵。得焦慮癥的原因很多,主要是學(xué)生的自身素質(zhì)以及學(xué)校、家庭等外圍壓力導(dǎo)致的。
首先,要改變學(xué)生的自我認(rèn)知,對孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo),引導(dǎo)他們積極主動地參與各項(xiàng)事情,常常對孩子的行為給予鼓勵,培養(yǎng)他們的自信心,這是防止焦慮最基礎(chǔ)的步驟。
每天要保證規(guī)律且充足的休息時(shí)間。讓學(xué)生每天晚上10點(diǎn)半前就入睡,保證7個半小時(shí)的睡眠對學(xué)生來說非常重要。經(jīng)常熬夜的學(xué)生,第二天的精力會很差,白天學(xué)不進(jìn)去,晚上睡不著,造成惡性循環(huán),最終導(dǎo)致學(xué)生可能患上焦慮癥。
要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。在學(xué)習(xí)遇到瓶頸時(shí)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動,比如慢跑,同時(shí)運(yùn)動切忌劇烈,微微出汗即可。有氧運(yùn)動可以改善學(xué)生的記憶力,緩解焦慮。還可以做一些腹式呼吸等,都對緩解焦慮很有幫助。要保證飲食均衡。如果孩子出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁、焦慮、睡眠障礙等問題時(shí),應(yīng)盡早到心理門診就診。
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