2018高考前心理輔導(dǎo) 高考前焦慮怎么辦

2018高考前心理輔導(dǎo) 高考前焦慮怎么辦

 　　四海網(wǎng)：辛苦復(fù)習(xí)，迎戰(zhàn)高考，隨著考試時間的逼近，因?yàn)樾睦韱栴}去醫(yī)院求助的學(xué)生多了起來。家長要持續(xù)關(guān)注考生的心理狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時進(jìn)行高考前心理輔導(dǎo)。

　　適當(dāng)焦慮和緊張感能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，幫助學(xué)生進(jìn)步，但是過度焦慮就難免產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的后果，而緩解焦慮還需要學(xué)生的自我調(diào)節(jié)和家庭的鼓勵。得焦慮癥的原因很多，主要是學(xué)生的自身素質(zhì)以及學(xué)校、家庭等外圍壓力導(dǎo)致的。

　　首先，要改變學(xué)生的自我認(rèn)知，對孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)他們積極主動地參與各項(xiàng)事情，常常對孩子的行為給予鼓勵，培養(yǎng)他們的自信心，這是防止焦慮最基礎(chǔ)的步驟。

　　每天要保證規(guī)律且充足的休息時間。讓學(xué)生每天晚上10點(diǎn)半前就入睡，保證7個半小時的睡眠對學(xué)生來說非常重要。經(jīng)常熬夜的學(xué)生，第二天的精力會很差，白天學(xué)不進(jìn)去，晚上睡不著，造成惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致學(xué)生可能患上焦慮癥。

　　要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。在學(xué)習(xí)遇到瓶頸時進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如慢跑，同時運(yùn)動切忌劇烈，微微出汗即可。有氧運(yùn)動可以改善學(xué)生的記憶力，緩解焦慮。還可以做一些腹式呼吸等，都對緩解焦慮很有幫助。要保證飲食均衡。如果孩子出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁、焦慮、睡眠障礙等問題時，應(yīng)盡早到心理門診就診。

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